“Relax” (Relaxe) – Faça 10 respirações profundas. Inspire profundamente e expire lentamente.
“Exercise” (Exercite-se)- Aprenda algumas técnicas básicas de yoga ou simplesmente faça uma caminhada de 10 minutos.
“Smile” (Sorria) – Pense em um momento feliz. É quase impossível se manter sorrindo e franzindo a testa. O riso estimula a produção de endorfinas, que libera sensação de bem estar.
“Calm” (Mantenha a Calma) – Deixe sua imaginação levá-lo para um lugar calmo e tranquilo que exale paz, serenidade e beleza.
“Use Your Lunchbreak” (Use um intervalo do seu dia) – Tire um tempo para si mesmo. Um passeio no parque, especialmente se o dia estiver ensolarado. Poderá fazer maravilhas para o seu humor.
“Escape” (Escape) – Se você puder, saia. Retirando-se de uma situação estressante, você poderá ter tempo para estabelecer outra perspectiva.